Rýchla kuracia pečeň s fazuľkami
-
Energia 250 kJ (60 kcal) 3 %
-
Cukry 0.39 g 0 %
-
Tuky 2.75 g 4 %
-
Mastné kyseliny 0.4 g 2 %
-
Sodík 0.142 g 6 %
% odporúčaného denného množstva pre dospelých (Všetko o GDA)
Toto rýchle a pomerne lacné jedlo určite vyskúšajte. Máte ho za chvíľu a podľa videa ho zvládnete úplne hravo.
Suroviny
bravčové sadlo | 1 lyžica {text: "Použiť môžeme i olej."} |
20 g | 148,1 kcal |
cibuľa | 2 stredne veľké | 120 g | 49,3 kcal |
kuracia pečeň | 500 g | 599,5 kcal | |
korenie mleté | 1/4 lyžičky | 1 g | 0 kcal |
rasca mletá | 1/4 lyžičky | 1 g | 0 kcal |
sušená zeleninová zmes | 1 lyžička návod na domácu výrobu {text:"Tým si zaručíme, že nebude obsahovať glutaman, ani iné chemikálie.", title: "Prečo ju vyrábať doma?"} {text:"Použiť môžeme aj vegetu obsahujúcu glutaman, nie každý ho však chce do jedla dávať. Rozhodnutie je na každom kuchári .."} {text:"Čo je glutaman sodný sa dočítate v sekcii: čo je to?"} |
4 g | 11,3 kcal |
solamyl | 2 lyžičky {text:"Solamyl je škrobová múčka."} |
8 g | 26 kcal |
fazuľky | čestvé alebo mrazené | 200 g | 68,8 kcal |
paprika sladká mletá | 1/2 lyžičky | 2 g | 5,6 kcal |
voda | 700 ml | - | |
zeleninový bujón | alebo mäsový - 1 kocka {text: "Použiť môžeme aj bujón bez glutamanu a alebo vodu a soľ."} code> |
11 g | 28,2 kcal |
Postup
- Rýchlu kuraciu pečeň s fazuľkami zahájime tým, že na panvici rozpustíme lyžicu sadla. Prihodíme dve stredne veľké cibule nakrájané na drobno a restujeme je pri teplote 120°C asi 3 minúty za občasného miešania.
- Potom prihodíme kuraciu pečeň, ktorú pri rovnakej teplote restujeme a zároveň pridáme 1/4 lyžičky korenia, 1/4 lyžičky mletej rasce, 1 lyžičku sušenej zeleniny a 1/2 lyžičky papriky. Restujeme asi 5 minút a potom prejdeme k ďalšiemu kroku. Ak by tekutiny bolo podozrivo málo, tak ju dolejeme, ale len malé množstvo.
- Pridáme 200 g fazuliek a prilejeme asi 600 ml vody. Pridáme kocku masoxu alebo bujónu bez glutamanu a dusíme, kým nie je všetko mäkké, teda asi 10 minút. Potom dosolíme.
- Zahustíme záklechtkou, alebo škrobovou múčkou. Ak nevieme ako pri zahustenie postupovať, tak podrobný videorecept nájdete TU. Na zahustenie budeme potrebovať asi 3 lyžičky hladkej múky, alebo 2 lyžičky solamylu.
- Necháme prejsť varom a môžeme servírovať.