Zeleninové prsty s karfiolom
- 
                    Energia 449 kJ (107 kcal) 5 %
 - 
                    Cukry 1.57 g 2 %
 - 
                    Tuky 4.37 g 6 %
 - 
                    Mastné kyseliny 0.67 g 3 %
 - 
                    Sodík 0.24 g 10 %
 
% odporúčaného denného množstva pre dospelých (Všetko o GDA)
Zloženie týchto prstov budete mať plne pod kontrolou. Za pár korún získate veľa zdravého pokrmu bez akýchkoľvek chemikálií.
Suroviny
| zemiaky | podľa potreby | 500 g | 379,7 kcal | 
| olej slnečnicový | 3 lyžice + na vyprážanie prstov  {text: "Podľa chuti použite svoj obľúbený, nám sa najviac osvedčil slnečnicový", title: "Aký je najlepší?"}  Code> | 
                50 g | 415 kcal | 
| cibuľa | 2 veľké | 200 g | 82,2 kcal | 
| karfiol | podľa potreby | 500 g | 125,4 kcal | 
| vajcia slepačie | 2 kusy | 120 g | 159,5 kcal | 
| rasca mletá | 1/2 lyžičky | 1 g | 0 kcal | 
| korenie mleté | 1/4 lyžičky | 1 g | 0 kcal | 
| petržlenová vňať | 3 lyžičky - sušená, alebo čertsvá | 1 g | 0,1 kcal | 
| majorán | 1 lyžička | 1 g | 0 kcal | 
| strúhanka | 10 lyžíc - viď návod  {text: "Strúhanka do istej miery určuje výslednú chuť pokrmu. Nikdy nepoužívajte strúhanku, ktorú máte doma v teple niekoľko týždňov, ale vždy úplne čerstvú."}  Code> | 
                120 g | 447,4 kcal | 
| soľ | 1 lyžička | 8 g | 0,4 kcal | 
Postup
- Zeleninové prsty s karfiolom zahájime uvarením 500 gramov zemiakov v šupke do mäkka. Ak si nie ste istí, ako na to, tak sa pozrite na videonávod TU. Potom ich necháme vychladnúť a odstránime šupku. Šupka sa odstraňuje najlepšie, keď sú zemiaky trochu teplé.
 - 500 gramov karfiolu uvaríme do mäkka. To bude trvať niekoľko minút, podľa toho, ako je dužinatá časť široká, preto veľké a dužinaté kusy karfiolu prekrojíme na polovicu. Po uvarení ho necháme vychladnúť, a nakrájame na drobnejšie kúsky.
 - Na panvicu nalejeme 3 lyžice oleja, a na ňom osmažíme dve veľké cibule. Vyprážanie ukončíme, keď cibuľa začína zlatnúť.
 - Do misy dáme nasekané alebo nahrubo nastrúhané zemiaky, nasekaný, alebo nakrájaný karfiol, 2 vajcia, 1/2 lyžičky mletej rasce, 1/4 lyžičky mletého čierneho korenia, 3 lyžičky petržlenovej vňate, 1 lyžičku majoránky, vychladnutú cibuľu z panvice a všetko najlepšie ručným mixérom rozmixujeme.
 - Teraz musíme vzniknutú kašu zahustiť. Použijeme k tomu čerstvú strúhanku, nikdy nie tú, ktorú doma máme skladovanú niekoľko týždňov v teple 
{ text : " Strúhanka do istej miery určuje výslednú chuť pokrmu. Nikdy nepoužívajte strúhanku, ktorú máte doma v teple niekoľko týždňov, ale vždy úplne čerstvú. " }. Pridáme 10 lyžíc strúhanky a dobre rozmiešame. Ak sa ešte cesto na steny misy príliš lepí, pridáme ešte niekolko lyžíc. V našom recepte sme použili celkom 16 lyžíc, potom sa tvarovali prsty výborne. Presnú dávku strúhanky nie je možné odhadnúť, v každej zmesi býva totiž iný obsah tekutín. - Podľa chuti dosolíme a dobre premiešame.
 - Podľa priloženého videa vytvarujeme prsty vo veľkosti, aká nám bude najviac vyhovovať.
 - Vyprážame v nízkej vrstve oleja do zlatista. Preložíme na niekoľko sekúnd na savé obrúsky a potom podávame so zemiakmi, zemiakovou kašou a podobne.
 
Ďalšie druhy prstov nájdete TU.
Prsty môžete bez obáv zamraziť. Dajte ich i s doskou do mrazničky, a po hodine je sesypejte do veľkého igelitového vreca.
    
				
				
				
                                        
                                        
                                        
                                        
                                        
                                        
                                        
                                        